7 bước NLP trong giao tiếp: “Liều thuốc giải” cho nỗi sợ trước đám đông

NLP trong giao tiếp: “Liều thuốc giải” cho nỗi sợ nói trước đám đông? Tim đập nhanh, chóng mặt, toát mồ hôi, giọng nói run rẩy… Đây có phải là những “triệu chứng” quen thuộc mỗi khi bạn phải đứng trước đám đông và cất lời? Nỗi sợ nói trước đám đông là một nỗi ám ảnh đối với rất nhiều người. Nó cản trở bạn thể hiện bản thân. Và thậm chí ảnh hưởng đến sự nghiệp và các mối quan hệ. Tuy nhiên, đừng vội nản lòng! NLP – Chính là “liều thuốc giải” hiệu quả giúp bạn vượt qua nỗi sợ này và tự tin tỏa sáng trên “sân khấu” của chính mình.

1. “Giải mã” nỗi sợ nói trước đám đông:

Trước khi “bắt bệnh” và “kê đơn”, chúng ta cần hiểu rõ nguyên nhân gây ra nỗi sợ này. Glossophobia thường xuất phát từ:

a, Sự lo lắng về việc bị đánh giá: 

Bạn lo lắng rằng nếu nói sai hoặc làm sai, bạn sẽ bị phán xét hoặc chê cười. Bạn có cảm giác rằng mọi hành động của mình đều bị quan sát và đánh giá bởi người khác, dẫn đến sự căng thẳng và áp lực không cần thiết. Bạn cảm thấy không đủ tự tin vào khả năng của mình, sợ rằng mình sẽ không đáp ứng được kỳ vọng của người khác hoặc làm mọi người thất vọng.

b, Thiếu tự tin vào bản thân: 

Bạn có thể cảm thấy mình không đủ tốt hoặc không xứng đáng để đứng trước đám đông do thiếu tự tin. Bạn cảm thấy mình không xứng đáng với những thành công đã đạt được và sợ rằng người khác sẽ phát hiện ra bạn không thực sự giỏi.

c, Kinh nghiệm tiêu cực trong quá khứ: 

Có thể bạn đã từng trải qua một bài thuyết trình thất bại, bị chỉ trích hoặc chê bai, khiến bạn hình thành nỗi ám ảnh về việc nói trước đám đông.

d, Thiếu kỹ năng thuyết trình:

Bạn chưa được trang bị kỹ năng thuyết trình hiệu quả? Bạn không biết cách chuẩn bị bài nói. Hay sử dụng ngôn ngữ cơ thể, hoặc tương tác với khán giả.

Bạn sợ hãi trước đám đông? Bạn ngại ngùng khi nói chuyện với nhiều người? Vậy áp dụng 7 bước NLP trong giao tiếp sẽ khiến bạn thay đổi ngoạn mục

2. ” Liều thuốc giải ” – Vũ khí NLP trong giao tiếp giúp đánh bay nỗi sợ:

3. Mách bạn 7 bước ứng dụng NLP giúp bạn tự tin “chinh phục” sân khấu:

Bước 1: Nhận diện “kẻ thù”: 

Hãy thành thật với bản thân và xác định rõ điều gì khiến bạn sợ hãi khi nói trước đám đông. Là sợ bị đánh giá, sợ nói sai, hay sợ mất mặt? Ghi lại những suy nghĩ tiêu cực xuất hiện trong đầu bạn khi nghĩ đến việc phải thuyết trình.

Bước 2: Thay đổi niềm tin hạn chế: 

Sử dụng kỹ thuật NLP trong giao tiếp như “Thay đổi niềm tin” hoặc “Reframing” để “lập trình lại” những suy nghĩ tiêu cực. Ví dụ, thay vì nghĩ “Tôi sẽ thất bại”. Hãy tự nhủ “Đây là cơ hội để tôi học hỏi và trưởng thành”.

Bước 3: Tạo “mỏ neo” tự tin với “Anchoring”: 

Chọn một cảm xúc tích cực mà bạn muốn trải nghiệm khi thuyết trình. Ví dụ: sự tự tin, niềm vui, hoặc sự bình tĩnh. Gắn kết cảm xúc đó với một cử chỉ, hình ảnh hoặc âm thanh nhất định. Mỗi khi cảm thấy lo lắng, hãy “kích hoạt” “mỏ neo” này để lấy lại sự tự tin.

Bước 4: Luyện tập hình dung tích cực: 

Hãy dành thời gian để tưởng tượng bạn đang thuyết trình một cách tự tin, trôi chảy và thu hút sự chú ý của khán giả. Hình dung sẽ giúp bạn “lập trình” cho thành công trong tiềm thức.

Mách bạn 7 bước ứng dụng NLP trong giao tiếp giúp bạn tự tin hơn

Bước 5: Chuẩn bị bài nói kỹ lưỡng: 

Hãy nắm vững nội dung bài thuyết trình. Bạn nên lyện tập nhiều lần trước gương hoặc với bạn bè sẽ giúp bạn tự tin và tránh những sai sót không đáng có.

Bước 6: Luyện tập kỹ năng thuyết trình: 

Tham gia các khóa học hoặc tìm kiếm tài liệu hướng dẫn về kỹ năng thuyết trình: Bao gồm cách sử dụng giọng nói, ngôn ngữ cơ thể, tương tác với khán giả,…

Bước 7: Bắt đầu từ những “sân khấu” nhỏ: 

Đừng vội “lao” ngay vào những buổi thuyết trình lớn. Hãy bắt đầu bằng việc nói chuyện trước nhóm nhỏ. Sau đó dần dần mở rộng “sân khấu” khi bạn cảm thấy tự tin hơn.

4. Kết luận:

Nỗi sợ nói trước đám đông là “rào cản” bạn hoàn toàn có thể vượt qua với sự hỗ trợ của NLP trong giao tiếp. Hãy tin tưởng vào bản thân, kiên trì luyện tập và sẵn sàng “tỏa sáng” trên mọi “sân khấu”! Liên hệ với Nhung NLP ngay hôm nay để được tư vấn và khám phá sức mạnh của NLP trong giap tiếp để vượt qua nỗi sợ nói trước đám đông!