Thứ Duy Nhất Bạn Nên Trì Hoãn Để Thành Công Lâu Dài

Thứ Duy Nhất Bạn Nên Trì Hoãn Để Thành Công Lâu Dài

Khi đứng trước nhiều lựa chọn trong cuộc sống, chúng ta thường có xu hướng chọn những việc dễ dàng, ít tốn sức, mang lại cảm giác hài lòng tức thì. Ngược lại, những công việc quan trọng và có giá trị lâu dài lại bị chúng ta bỏ qua vì chúng đòi hỏi sự kiên trì và nỗ lực hơn.

Hãy nghĩ đến những lần bạn chọn xem một tập phim thay vì giải quyết công việc cần làm, hoặc chọn một ly trà sữa thay vì dành thời gian tập thể dục. Những lựa chọn này tuy mang lại sự thỏa mãn ngắn hạn, nhưng về lâu dài, chúng không giúp ích gì cho sự phát triển cá nhân của bạn.

Trì Hoãn Không Làm Vấn Đề Biến Mất

Thực chất, việc trì hoãn các nhiệm vụ quan trọng không giúp chúng biến mất. Ngược lại, những trách nhiệm bị hoãn lại sẽ trở nên nặng nề hơn trong tương lai. Khi bạn tiếp tục chần chừ, khối lượng công việc sẽ tăng lên, và đến lúc deadline cận kề, bạn sẽ phải đối mặt với áp lực lớn hơn.

Không chỉ vậy, sức khỏe của bạn cũng bị ảnh hưởng khi lười vận động, và việc không học hỏi những kỹ năng mới sẽ khiến bạn bị bỏ lại phía sau. Khi trì hoãn, bạn chỉ đang chuyển giao những khó khăn đó cho “phiên bản tương lai” của mình, khiến mọi thứ trở nên khó khăn hơn.

Điều Bạn Nên Trì Hoãn

Tuy nhiên, vấn đề không nằm ở việc bạn trì hoãn, mà nằm ở việc bạn chọn trì hoãn điều gì. Thứ duy nhất bạn nên trì hoãn là sự thỏa mãn tức thời. Đây là khái niệm “delayed gratification” trong tâm lý học, nghĩa là bạn sẵn sàng chờ đợi để nhận được những phần thưởng lớn hơn, giá trị hơn trong tương lai, thay vì chấp nhận sự hài lòng trước mắt.

Khi bạn chia sẻ gánh nặng của hiện tại với phiên bản tương lai của mình, những công việc khó khăn sẽ dần trở nên dễ dàng hơn. Việc hy sinh một chút cảm giác thoải mái hiện tại để đổi lấy thành công lớn hơn trong tương lai là dấu hiệu của sự tự chủ và tầm nhìn xa.

Thí Nghiệm Kẹo Dẻo Và Bài Học Về Sự Kiên Nhẫn

Trong những năm 1970, nhà tâm lý học Walter Mischel đã thực hiện thí nghiệm nổi tiếng với tên gọi “Marshmallow Experiment” tại Đại học Stanford. Trong thử nghiệm này, những đứa trẻ 4 tuổi được đặt vào tình huống lựa chọn:

1. Ăn ngay một viên kẹo dẻo, hoặc
2. Đợi 15 phút để được nhận hai viên.

Kết quả cho thấy những đứa trẻ có khả năng kiên nhẫn và trì hoãn sự thỏa mãn có kết quả học tập tốt hơn, biết quản lý căng thẳng hiệu quả, tự tin và có tầm nhìn xa hơn trong cuộc sống. Điều này chứng tỏ “delayed gratification” liên quan mật thiết đến thành công lâu dài.

Ngược lại, những người thiếu khả năng kiểm soát bản thân thường gặp nhiều vấn đề về tâm lý như lo âu, trầm cảm, do họ dễ dàng bị cuốn theo những phần thưởng ngắn hạn. Tâm lý học gọi hiện tượng này là “temporal discounting” – xu hướng xem nhẹ giá trị của những điều trong tương lai.

Tự Kiểm Soát Là Kỹ Năng Có Thể Rèn Luyện

Điều tích cực là khả năng tự kiểm soát có thể được phát triển qua thời gian, giống như việc rèn luyện một nhóm cơ. Bằng cách kiên trì luyện tập, bạn có thể cải thiện sự linh hoạt và sức mạnh của “cơ bắp tự chủ” này.

Hãy bắt đầu bằng cách sẵn sàng đối mặt với những nhiệm vụ khó khăn, không ngại đảm đương những trách nhiệm bạn cần hoàn thành. Khi bạn lặp lại quá trình này, các công việc khó sẽ trở nên dễ dàng hơn và dần trở thành thói quen tích cực.

Học Cách Từ Chối Sự Thỏa Mãn Ngắn Hạn

Một cách hữu hiệu khác để rèn luyện sự tự chủ là học cách nói “không” khi bạn bị cám dỗ bởi sự thỏa mãn ngay lập tức. Như trong thí nghiệm của Mischel, việc đánh lạc hướng bản thân khỏi ham muốn ngắn hạn đã giúp những đứa trẻ vượt qua thử thách. Khả năng trì hoãn sự thỏa mãn giúp bạn giải phóng bản thân khỏi những cám dỗ tạm thời.

Nhìn Xa Hơn Để Lựa Chọn Đúng

Đừng để những khó khăn và niềm vui ngắn hạn quyết định hành động của bạn. Hãy học cách nhìn xa hơn, nhận thức được tầm quan trọng của những hành động hiện tại và ảnh hưởng của chúng đến tương lai. Khi bạn làm chủ được khả năng trì hoãn sự thỏa mãn tức thời, bạn sẽ có khả năng xây dựng một cuộc sống thành công và ý nghĩa hơn trong dài hạn.

————————————